TALLER HÁBITOS SALUDABLES
NUEVA PIRÁMIDE DE LA
ALIMENTACIÓN DE LA
ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD
El pasado 24 de mayo María Zofío, enfermera del Hospital 12
de Octubre, vino a nuestras instalaciones para enseñarnos la importancia de
alimentar bien al cuerpo y la mente.
Nos explicó de manera dinámica la nueva pirámide de la
alimentación elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS)
Lo que más nos llamó la atención es que todavía hay muchas
personas que no toman ni fruta ni verdura, a pesar de que los médicos insisten
en que son los alimentos que más deberíamos consumir para prevenir enfermedades
como el cáncer. María nos insistió en que hay que beber mínimo litro y medio de
agua al día y colocó este líquido mágico en la base de la pirámide.
Otro pilar de nuestros buenos hábitos es hacer deporte. Por
ejemplo, caminar una hora diaria a paso ligero previene muchas enfermedades
como el colesterol, la hipertensión…
La vida sedentaria es una de las malas costumbres de nuestra
época y por más que nos lo dicen seguimos sentados muchas horas en lugar de
andar o hacer algún tipo de deporte.
La enfermera puso especial hincapié en lo que “NO DEBEMOS
COMER”: grasas, azúcar, sal, alimentos procesados (como la pizza comprada en el
súper y que es tan socorrida cuando tenemos prisa) También nos habló de lo malo
que es el alcohol para el organismo.
Ya estábamos angustiadas cuando María nos dijo que “un día es
un día” y que podíamos tomar algo de lo “INSALUDABLE” en algún momento para
darnos un capricho, pero no como algo habitual.
María habló del
“equilibrio emocional” y nos recomendó quedar con amigos, hablar con la
gente…en general, hacer actividades que nos hacen felices (bailar, ir a yoga,
pintar, leer,…)
Es tan importante la salud física como la mental y muchas
veces olvidamos este pequeño detalle.
En este taller, María, nos puso a prueba con un ejercicio. Entre
todas elaboramos una pirámide de la alimentación basándonos en nuestros conocimientos
y nos dimos cuenta de que tenemos que cambiar muchos de nuestros hábitos.
Gustó tanto la dinámica que algunas hasta tomaron nota
por escrito para no olvidar las recomendaciones de la enfermera.
¡Gracias María por enseñarnos a
estar más sanos y más felices!
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